Andas - och stressa av!

Jag tror att vi lärare har en tendens att stressa! Ett kort tips på hur man kan stressa av.

Hur andas du? Kort och ytligt? Om du testar att andas på så sätt i fem-tio andetag så blir du stressad och du mår inte så bra. När vi är lugna andas vi långa djupa andetag nerifrån magen. När vi blir stressade förflyttar sig andningen från magen till bröstkorgen. Då frigörs bl.a. adrenalin och kroppen upplever att vi hamnar i en stressituation och reagerar med en massa stressaktioner som är bra när vi behöver det, men som inte är bra om vi triggar igång det systemet för ofta. Andningen är ett perfekt instrument att mäta vårt inre känslotillstånd. När vi andas med magen (magen lyfts vid inandning) produceras bra hormoner som vi blir lugna av. Andas man med bröstkorgen frigörs onödigt massa adrenalin. Du blir hur du beter dig! Om du andas med magen blir du lugn, om du andas med bröstkorgen blir du stressad! Hjärnan svarar på kroppens signaler.